OMRON 歐姆龍藍牙體脂計 HBF-222T,數據傳輸手機 APP,不復胖關鍵 & 全家健康一手掌握

常聽到有人對我說:「好好喔~你都吃不胖」……冤枉阿大人,V歐妮可是從幼稚園就被奶奶養得白白胖胖

臉頰肉與腰內肉之豐厚,純屬天然易胖體質,吸收好、長輩可以帶出去炫耀有吃有長有成就的那一型

長大後靠著運動、努力控制飲食加上持之以恆的測量、監控體脂體重,才能維持目前你們看到還有點像樣的我

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我的歐姆龍體脂計

以為故事就這麼簡單輕鬆嗎? 當然不,人生總是充滿著未知的考驗,自從成為部落客後,吃得更兇了

尤其國內外採訪、旅遊不間斷,為慎求親自了解口味、實際體驗口感,吃個不停已成為另類的職業傷害

有時一天吃 6 餐,比坐月子中心按表操課的用餐安排還溫馨熱鬧好幾倍

歐姆龍體脂計

比起吃個不停、沒消化完就要就寢更可怕的是…

偶爾要到電視台錄製節目通告、有時要當旅遊講座講師、雜誌拍攝……等等

一不小心就會發現畫面上的自己是臃腫而非單純水腫,也會被工作人員提示:”好像長肉了”、”最近伙食太好喔”

歐姆龍體脂計

所以,一直以來,每天測量體重與體脂是我的日常之一

使用日本品牌 OMRON 歐姆龍體脂計,品質好一用就是快 10 年了,我的老戰友是 HBF-356 (下圖左邊機器)

前端握把可以拉至手部,連接「雙手、雙腳」4點一併測量,可以掃描出全身的體組成

我承認,不知從何年開始,我都偷懶只簡單的測量體重,懶得再那邊拉手把、調姿勢了

2019 年,OMRON 歐姆龍推出新型號 藍牙體脂計 HBF-222T,一用成主顧,有多好用,你們看下去

從表面面積來看與舊型號沒有差太多,不過從厚度、材質、介面設計來比較就差很多了

白色強化玻璃材質,看起來時尚又簡約,輕薄厚度推到床下或桌底下也很 EASY

售價新台幣 2,680 元,盒內附上 4 顆 4 號電池、中文說明書、保固書

通常我不太認真看說明書,但 OMRON 歐姆龍藍牙體脂計 HBF-222T 附上的說明書圖文並茂、簡單明瞭

可以搭配機器操作及確認數值定義,強烈建議大家第一次使用前可以閱讀一下會更清楚機器操作

歐姆龍體脂計

歐姆龍體脂計

 

OMRON connect

OMRON 歐姆龍藍牙體脂計 HBF-222T 除了外型進化以外、電子數據更為精準

且可以藍牙傳輸數據至手機 APP ,時代在走,進步要有,這一點我很讚賞啊!

猶記得以前自己拿一本小本子、畫格線,然後記錄體態數據的日子,bye 了

設定好 OMRON 歐姆龍藍牙體脂計 HBF-222T 與手機的連線,每天花 4 秒鐘站上去測量完,就能觀察多種數據

怎麼做呢? 很簡單,首先當然要把藍牙體脂計 HBF-222T 裝上電池,然後準備好你(妳)的手機

先下載 APP OMRON connect,請依安卓手機或 iPhone 按點以下不同途徑下載 

歐姆龍體脂計 OMRON connect

 

 

下載後跟著畫面指示進行即可,很簡單,不用擔心;先選擇要連線的裝置型號

歐姆龍體脂計

接著進行個人資料設定 (身高、性別、生日) 及藍牙配對 (記得打開手機或平板的藍牙才配對的到) 

OMRON 歐姆龍藍牙體脂計 HBF-222T 測量的數據也可與部份健康商品的應用程式進行雲端資料連接

歐姆龍體脂計

歐姆龍體脂計

待設定好後,就可以來測量一下囉! 只要踩上去就會自動偵測使用者,完全不用彎腰開機

聽到”嗶嗶”聲後即表示測量完成,約莫 4 秒的時間,請下台換下一位 (別再用沒時間當藉口囉!)

OMRON 歐姆龍藍牙體脂計 HBF-222T 可以儲存 4 組使用者資料,只要踩上體脂計就會自動辨別使用者

接著等待幾秒的時間,測量到的體組成數據即可從手機安裝好的 OMRON connect APP 中看到數值

歐姆龍體脂計

歐姆龍體脂計

 

不復胖關鍵

透過 OMRON 歐姆龍藍牙體脂計 HBF-222T 可測量 7 大關鍵指標,包含:

骨骼肌率、體脂肪率、體重、身體年齡、內臟脂肪等級、基礎代謝、BMI

測量完畢後可以從指數中了解身體的基本狀況,數值旁標有 + 0 – 符號

0 =數值正常、+=數值偏高、-=數值偏低、++=數值過高

歐姆龍體脂計

過去,曾經只在體重的數字打轉,其實有很多因素影響著體態變化、健康、以及真正的身體年齡

像是內臟脂肪基準可以提前留意三高的危機,對於此類文明病泛濫的時代來說很重要

骨骼肌率則是體重中骨骼肌重量所佔的比例,其中骨骼肌是指活動身體時會用到的肌肉

一整天下來,即使身體都不動,肌肉能會消耗能量來產生熱能,維持基礎代謝的體溫

但當肌肉量漸漸減少後,每天消耗的熱能也隨之減少,就是所謂的”基礎代謝變慢”

因此,專家建議減重時搭配運動,讓骨骼肌率持平或提高,才不容易復胖

這麼重要的關念與數值觀察,但市面上目前可以量測骨骼肌率的產品並不多

歐姆龍體脂計

藍牙傳輸只要設定一次、保持藍牙開著,數據就會在每次測量後更新

除了 APP 首頁可看到當次測量的數值,點按進入每個指標中,也可看到以週、月、年數據製作的圖表及平均值

智慧管理真的好方便,可以跟家人一起使用,也可掌握先生、孩子的健康狀況 (6歲以上即可測量體脂肪率)

先生每天辛苦上班、女鵝正進入成長期,依照數據變化調整飲食、運動、作息等,讓健康更完善

覺得應該也要幫爸媽、公婆們下訂一台,讓他們連同家中原有的 OMRON 歐姆龍血壓計一起監測健康

 

歐姆龍集點樂

使用 OMRON 歐姆龍藍牙體脂計 HBF-222T 不僅從測量數值初步把關自己與家人的健康,還可以參加歐姆龍的集點服務

只要擁有 OMRON 歐姆龍 的藍牙血壓計、體脂計,在每次量測完後將數據上傳到雲端就可以獲得一點

每天每人 4 秒鐘,完成檢測基本體態數據,點數可以累積兌換贈品,還可以參加抽獎

V歐妮正在”肖想”那台掃地機器人,天天很認真上傳資料集點~除了可以換免費的咖啡喝,也希望集氣好運抽中大獎

點我前往歐姆龍集點樂介紹網頁 /  點我加入歐姆龍集點樂

    

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外食族這樣吃

通常假日 V歐妮會為家人下廚,其他上班時間實在太忙,回到家再煮完飯,要開飯時已是 8 點多,根本是宵夜

一定有很多人跟 V歐妮一樣,因為上班、上課,有以上的困擾,也有許多時候必須需要外食

其實,外食並非全數高油高鈉高熱量;只要挑對東西吃,也能好好控制熱量、維持低脂

以大家能在生活週邊簡單取得的食物,像是便利商店鮮食為例子,有清楚標示成份與營養成份

對於斤斤計較、努力控管體脂身材的人來說,如果沒空自己準備餐點,這些是很不錯的選擇

早餐 (約 350 卡):無糖豆漿 + 冰過的地瓜 + 茶葉蛋 

減少糖份攝取是基本,所以選擇豆漿時盡量以無糖或低糖為主;至於黑豆、黃豆我個人覺得差異沒有太大,換著喝囉!

茶葉蛋是我最常吃的小點心,且蛋黃通常不會全部吃完

至於地瓜為什麼會特別強調”冰過的”呢?! 因為據歐洲研究指出,冰過的地瓜澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」

抗性澱粉的吸收率與消化率較一般澱粉差,熱量吸收上也會減少約 3~5 成喔! (有興趣研究的人請自行 google 一下)

歐姆龍體脂計

午餐 (約 400 卡):蔬菜烤雞雜糧飯 + 海苔湯 + 綠茶

便利商店的便當熱食五花八門,咖哩飯、丼飯、麻婆豆腐、義大利麵、麻辣滷味……選擇真的很多

不過,如果在意身材、不想體脂體重隨意失控,其實還有更好的選擇,像是下圖這款輕食型便當

選用脂肪含量較少的雞肉,並以燒烤的方式降低油量;搭配高纖、可口的多樣蔬菜,以及紫米雜糧米飯

一個便當吃光抹淨也才約 350 大卡,再配個沖泡式的海苔湯、喝個無糖綠茶解油膩,飽到打嗝

晚餐 (約 380 卡):烤雞沙拉捲餅 + 蕃茄蔬菜湯

晚餐對於控制體態的人來說,通常會是最需要節制、控制的一餐

但對 V歐妮來說,晚餐是與家人整天難得一起相處的一餐;也是辛苦了一天,可以好好坐下來用餐的幸福時刻

加上無法在晚上什麼 5、6 點就完成進食 (人都還在公司吼!!) 所以只好從”吃什麼”來下手

如果去麵店,就跟老闆說麵量、飯量減半;如果吃鍋類,就盡量少喝湯……各種小細節都要自己用心注意囉!

下圖這二款輕食級的餐點,也很推薦給沒吃晚餐會餓到睡不著,或是用餐時間較晚但還是想吃點小東西的人

熱量不高,且味道也很 OK 喔!

711輕食

歐姆龍體脂計

以上就是 V歐妮生活中自我控管身材與掌控家人健康初層脈絡的小撇步

從小易胖體質的我,做到了;相信對自我有期許的你們也可以;不難,只要養成習慣就能持之以恆

健康的體態能讓自己看起來更有精神、更年輕,身體狀況好也才能繼續到處旅行、說走就走囉!

減脂餐

 

 

 

※ 以上為品牌邀約,個人真實體驗心得,效果因人而異,僅提供參考,使用方式請詳閱說明書使用

※ 商品價格為購買當下記錄,隨物價波動必會有所不同

※ 圖文為V歐妮所有,未經授權請勿轉載;合作、邀約請 mail:vonidaily@gmail.com

※ 衛部醫器輸字第 000965 號 / 北市衛器廣字第 108100427 號

 

拍攝時間:2019.Sep

相機:Sony α7RIII + SEL24105

 

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OMRON 歐姆龍藍牙體脂計 HBF-222T

銷售通路

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歐姆龍客服中心免費諮詢專線:0809-080-880

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